nordic walking der erfolgsschritt
nordic walking wurde bereits in den 30er jahren als sommertrainingsmethode der skilangläufer angewandt.
nordic walking ist ein ideales ausdauer- und ganzkörpertraining für jung und alt.
durch die arm- stockarbeit mit nordic walking stöcken bewirkt diese sportart beanspruchung der gesamten muskulatur, eine steigerung der pulsfrequenz, sowie des stoffwechsels.
nordic walking steigert den kalorienverbrauch und stärkt schulter-, rücken- und brustmuskulatur.
wie funktioniert es ?
ähnlich wie beim langlauf wird die schwungvolle gehbewegung der beine mit der diagonalen bewegung der arme kombiniert.
ist das linke bein hinten, geht der linke arm nach vorne und umgekehrt.
ist die hand vorne, wird der stock aufgesetzt, schwingt er nach hinten aus, öffnet man die hand.
der oberkörper ist aufrecht aber leicht nach vorne geneigt, die schritte sind etwas länger als beim normalen gehen.
es trainiert 4 der 5 motorischen fähigkeiten die der mensch hat:
ausdauer – kraft – beweglichkeit und koordination, nur die schnelligkeit nicht.
dank des stockeinsatzes beim gehen, werden sowohl der oberkörper- als auch der unterkörper trainiert und damit fast alle rund 700 muskeln des bewegungsapparates.
besonders po und oberschenkel werden gefestigt, die gelenke geschont, bänder und sehnen aufgrund der erhöhten durchblutung elastischer und belastbarer.