die sportlichere art des wanderns
was ist speedhiking?
speedhiking ist sportliches gehen mit stöcken in anspruchsvollem gelände
speedhiking kann optimal als ausgleichssport zu vielen wintersportarten genutzt werden, z.b. skilanglauf, skitouren, schneeschuhwandern
speedhiking ist ein ideales aufbautraining für sämtliche ausdauersportarten, z.b. laufsport, nordic walking
speedhiking wird bereits von vielen als eigenständige sportart betrieben
speedhiking ist altersunabhängig und kann von jedem der gerne wandert und sich in der natur bewegt, betrieben werden
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welche ausrüstung ist bei speedhiking erforderlich?
stöcke um den körper zu stabilisieren und wie bei nordic walking den oberkörper zu trainieren
leichte aber stabile schuhe, die griffig und rutschsicher sind
einen leichten rucksack für versorgung, wechselkleidung und wetterschutz
leichte und bequeme sportbekleidung
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wie sieht eine speedhiking tour aus?
- speedhiking touren sind ungefährlich
- nur befestigte wege und leichte trails, kein felsiges gelände
- höhenunterschied der touren von mindestens 300 m, nach oben keine grenzen
- tour sollte gut beschildert sein
- im idealfall einen rundweg wählen, ohne extrem steile passagen
- sportlich anspruchsvolle und abwechslungsreiche strecken mit guter aussicht und einkehrmöglichkeit
- einteilung der touren in leicht / mittel / schwer
- trainingszeit von mindestens 2 stunden
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wie effektiv ist speedhiking?
speedhiking ist eine intensive audauersportart, bei der wir uns öfters in höheren pulsbereichen bewegen, so ist es ratsam mit pulsmesser zu trainieren.
beim speedhiking wird neben dem herz- kreislaufsystem, die bein-, rumpf-, und oberkörpermuskulatur trainiert.
intensiv wird auch die koordination geschult, durch ständig wechselnde untergründe und umwelteinflüsse muss sich der köper ständig anpassen.
neben den vielen körperlichen trainingseffekten wirkt sich speedhiking auch positiv auf die psyche aus - bewegung im grünen befreit den kopf,
mobilisiert neue kräfte und macht einfach nur spass.
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der tipp vom nordic walking weltmeister michael epp:
stöcke: swix
schuhe: dachstein
bekleidung 1. schicht: kompressionsbekleidung von skins
bekleidung 2. schicht: leichte skinfit bekleidung (witterungsangepasst)
rucksäcke: skinfit